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Minigewohnheiten umsetzten Schritt für Schritt

20151203-Dancing in the streets-Bild-jbhthescots-Quelle-flickr-CC BYViel effektiver als gute Vorsätze sind gute Arbeitsgewohnheiten. Erfahren Sie hier, wie Sie kleine Gewohnheitsänderungen umsetzen können und wie Sie dadurch tatsächlich ihr Verhalten langfristig ändern. Der Schlüssel für neue Gewohnheiten ist die regelmäßige, möglichst tägliche Wiederholung, Planung von Auslösern, Visualisierung der Ergebnisse und Belohnungen. Read more

Die Macht der Gewohnheiten

20140123-bad-habit-Bild Mohd Hafizuddln Husin- Quelle Flickr CC BY-SA-NC 2.0Es ist 6 Uhr morgens, Sie stehen auf, Zeit für Ihren täglichen Lauf. Danach ein kerngesundes Frühstück und mit dem Fahrrad sind Sie als erstes am Arbeitsplatz. Bevor die Kollegen eintrudeln, haben Sie schon zwei wichtige Aufgaben erledigt, auch den Mittag vertrödeln Sie nicht, direkt nach dem Essen starten Sie mit viel Elan in den Nachmittag und haben um 17 Uhr alles erledigt, was Sie sich heute vorgenommen haben. Klingt das nach Ihnen? Auch wenn das nicht der Fall ist, werden Sie sicher viele Gewohnheiten haben, die Ihren Tagen eine unverwechselbare, wiederkehrende Struktur geben. Read more

Wie Sie Gewohnheiten für sich nutzen

Late for Work / Bild:Eneas / Quelle: Flickr CC_BYDie Klassiker der guten Vorsätze zu Silvester lauten: Mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport treiben, abnehmen oder die Freizeit stärker genießen. Alles Vorhaben, die machbar scheinen und niemanden überfordern sollten, und trotzdem bleibt meistens, spätestens ab Mitte des Jahres, alles beim Alten. Für tatsächliche Verhaltensänderungen müssen Gewohnheiten geändert werden. Read more

Meine Herausforderung: Drei neuen Gewohnheiten im neuem Jahr

Playmobil-rocket / bild: pixabay CC0 public domainVergessen Sie die guten Vorsätze im neuen Jahr! Viel sinnvoller als die großen Ideen und Ziele, die Sie unbedingt umsetzen wollen sind neue Gewohnheiten. Mit Gewohnheiten haben Sie mehr Potential zur Veränderung, da die richtigen Gewohnheiten Sie automatisch zu ihren Zielen führen und das ohne einen ständigen Kampf zu führen.  Ich möchte im neuen Jahr drei neue Gewohnheiten erwerben und zeige Ihnen, wie das konkret geht. Read more

Selbstmanagement und Gewohnheiten

Owl doodle / bild:buyalex / quelle: flickr cc-byEigentlich ist es ja ganz klar, was zu tun ist. Früh aufstehen, am besten gleich an die wichtigen Arbeiten setzen, Zeitplanung erstellen und regelmäßg Sport treiben. Die bekannten Tipps und guten Vorsätze für ein besseres Selbstmanagement sind leidlich bekannt, es hapert aber meistens an der Umsetzung. Wenn Sie Ihre Arbeitstruktur verbessern oder endlich regelmäßig Sport machen wollen, sind Gewohnheiten der Schlüssel zur Umsetzung. Read more

Zum Gedenken an Paris

Heute war ein ruhiger Tag in Köln. Meine Gedanken waren bei den Opfern von Terror und Gewalt. Die Übungen zu Metta, zur Entwicklung von Mitgefühl und liebevoller Güte waren mir heute ein Trost. Für alle Hinterbliebenen der Anschläge:

 

Möge alle Lebewesen frei von Feindschaft, Leid und Angst sein.

Mögen alle Lebewesen in Frieden leben. 

Mettakatha (PS. 2.4)

 

John Perry: Einfach liegen lassen. Das kleine Buch vom effektiven Arbeiten durch gezieltes Nichtstun

Pencil Sharpened / public domain / Quelle: www.pdpics.comphoto4328-pencil-sharpenedJohn Perry ist vor einigen Jahren durch seinen kleine Leitfaden zum gezielten Nichtstun berühmt geworden. Der Philosoph an der Stanford University entwickelte darin die Idee er strukturierten Prokrastination und gezieltes Nichtstun als effiziente Arbeitsmethode. Welche Hilfestellungen gibt das Buch her und wie kann man tatsächlich Prokrastination mit ihren eigenen Waffen schlagen. Read more

Seminar: Selbstmanagement für Studium und Beruf in Münster

Münster, Schloss von Dietmar Rabich, rabich.de. Lizenziert unter CC-BY-SA 4.0 über Wikimedia Commons - www.commons.wikimedia.orgHeute und morgen gebe ich ein Selbstmanagementseminar an der Universität Münster. Das Seminar ist für Studierende zugeschnitten und ich behandle in dem Seminar die effiziente Arbeitsorganisation, Prüfungsvorbereitung und das Thema Prokrastination.

Ich freue mich immer wieder, in Münster zu sein. Die Stadt mit der bewegten Geschichte ist ein Kleinod in Nordrhein-Westfalen, der Kontrast ist für mich noch größer, da ich häufig im Rhurgebiet unterwegs bin.  Das Seminar findet tatsächlich in einem Nebengebäude des Schlosses statt, in dem der Career Service  seine Räumlichkeiten hat. Ich wünsche allen Teilnehmern ein gutes und erfolgreiches Seminar!